자외선 피부 보호 방법, 피부를 지키는 방법 8가지

자외선 차단

자외선으로부터 피부를 보호하는 것은 피부 건강을 유지하고 피부암 등의 위험을 줄이기 위해 중요합니다.  자외선으로부터 피부를 보호하는 방법을 알려드릴게요!

자외선 피부 보호 방법

1. 자외선 차단제 사용

자외선 차단제(선크림)는 가장 중요한 자외선 보호 도구입니다. 넓은 스펙트럼의 자외선 A(UVA)와 자외선 B(UVB)로부터 피부를 보호해 줍니다. SPF(Sun Protection Factor)는 자외선 B에 대한 보호 지수를 나타내며, 높은 SPF 값을 가진 선크림을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 물에 젖거나 땀을 흘릴 때마다 선크림을 다시 발라야 합니다.

 

2.  옷으로 보호

긴 소매 옷, 모자, 선글라스 등을 착용하여 피부를 노출시키는 부분을 최소화하세요. 특히 자외선이 강할 때(보통 10시부터 4시까지)는 가능한 한 피부를 가리는 옷을 입는 것이 좋습니다.

3. 그늘에 머무르기

자외선이 강한 시간대에는 그늘에 머물러 자외선에 노출을 피하세요. 나무 그늘이나 우산 아래 등 자외선을 차단할 수 있는 장소를 활용하세요.

4. 선글라스 착용

눈도 자외선에 노출되는 위험이 있으므로, 자외선 차단 렌즈가 있는 선글라스를 착용하여 눈을 보호하세요.

5. 식습관과 수분 섭취

항산화 물질이 풍부한 식품(과일, 채소, 견과류)을 섭취하여 피부 내부의 자외선 피해를 줄일 수 있습니다. 또한 충분한 물을 마시며 피부를 내부에서도 촉촉하게 유지하세요.

6. 자외선 보호제 활용

피부 자체의 자외선 차단 능력을 높이는 자외선 보호제 제품을 사용해 보세요. 이러한 제품은 피부의 자연적인 방어 기능을 강화하여 자외선에 대한 저항력을 높일 수 있습니다.

7. 자외선 램프 피하기

일부 야외 활동이나 특정 작업 환경에서 자외선 발생하는 램프나 장비를 피하거나 적절히 보호장비를 착용하세요.

8. 자주 검진 받기

피부 건강을 유지하기 위해 정기적으로 피부 검진을 받아 자외선 피해의 조기 발견과 대처를 할 수 있도록 합니다.

 

이러한 방법을 준수하여 자외선으로부터 피부를 보호하면, 피부 건강을 유지하고 향후 피부 문제를 예방하는 데 도움이 될 것입니다.